Cuida de nuestro salud mental y emocional En estos tiempos es fundamental, por lo que los expertos de la Tec de Monterrey nos dicen que hacer para lograrlo siendo Casa.
Dahena Paola Enríquez, a cargo de Centro para el reconocimiento de la dignidad humana el campus de Chihuahua y Alan Garcia, Director de Bienestar y Consultoría PrepaTec, explican que el estrés y ansiedad estos son los problemas más comunes en estos días.
«Estos son los dos problemas más comunes causados por todo el día conectado sesiones y la incertidumbre para volver a la normalidad «, Alan comentó.
Por otro lado, todos estamos en el buscar el equilibrio que a menudo no podemos alcanzar.
«Creo que el bienestar emocional esto es estar en sintonía con nosotros mismos. Equilibrar nuestras zonas «, Mencione a Dahena.
Es por estas razones que expertos en psicología y terapia emocional Te dan consejos para mantener el ánimo y mantenerse motivado:
DA ESPACIO A TUS NECESIDADES
Tu persona es lo más importante: aprende a defender tu espacio personal y date los descansos que necesitas para afrontar tu día con más fuerza.
«Ser honesto con lo que necesitas o necesitas en este momento, congruencia de fechas, valídese. Si no quieres hacer algo, no lo hagas tómate un descanso para continuar «, dijo Paola.
VIVE DÍA A DÍA
Preocuparse de concéntrate en tu vida diaria y ve a llenar las prioridades. No pasa nada si no puedes terminarlo todo en un día No es una carrera.
«Ve un día a la vez, No te apresures no cumple con ningún compromiso o responsabilidad «, recomienda Paola.
«Date espacio y tiempo para conocerse, aprender a identifica como eres, te enfada, te entristece, te frustra, etc. «Agrega Dahena.
ENCONTRAR ESPACIOS PARA EL DIÁLOGO
«Cuando empiezo a sentir estrés, ansiedad, ira, todo este tipo de situaciones tienen que hablar «, García explica
Para evitar reprimir tus emociones puedes traer contigo Consecuencias negativas, por lo tanto, es extremadamente necesario tener espacios para expresarlos libremente.
«Empiece a hablar con un amigo, un compañero de trabajo o un familiar y comprenda que esto es un situación que no tiene fecha de expiración», sugiere el experto.
¡ACTIVAR!
Algo que los impactos mucho en el Bienestar físico es el ejercicio, aunque no todos están muy cerca de hacerlo.
Sin embargo, no es necesario un gran esfuerzo para mantenerte activo.
«Empieza a generar movimiento, no te sientes frente a la computadora», Destaca Alan.
También sugiere que se puede explotar como oportunidad para iniciar sesión con otros a través de competitividad para alcanzar metas.
Es muy importante mantener su cuerpo activo, ya que tu condición física también influirá en ti estado emocional y mental.
No seas tan severo contigo mismo
No seas demasiado duro contigo mismo, aprende a hablarte con amor, una estar en armonía, no seas juez de tu propia vida.
«Promociona tus méritos y logros, felicítate, date una recompensa, aplaude todo lo que logras «
«Si de repente tienes dudas, escribe una lista de todo lo que has logrado en una semana y te darás cuenta de que has avanzado mucho «, finalmente recomienda el experto.
USTED NO PUEDE O NECESITA CONTROLAR TODO
«Lo más importante es aprender a hundirse, entiende eso controlarnos a todos y sigue el momento cuidándote «García recomienda.
Siempre hay factores que son Fuera de tu alcancey debes aprende a liberarlos. Concéntrese en lo que está en sus manos.
Manten eso en mente no tienes que ejecutar todo, o abarcarlo todo. La vida puede disfrutar también ser pasajero no siendo el conductor, agrega Paola al tablero.
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