Manejar el estrés, comer, descansar y hacer ejercicio, aspectos clave de este proceso según Cigna
Cómo volver al trabajo de forma saludable: las claves del bienestar en el trabajo en tiempos de incertidumbre
Volver al trabajo después de las vacaciones de verano siempre requiere un período de adaptación. Es normal sentirse más cansado de lo habitual y la capacidad de concentración aumenta gradualmente a lo largo de los días. Este año, además, se suma el impacto emocional de la situación excepcional vivida, que hace especialmente relevante laénfasis en la adopción de estilos de vida saludables que ayuden a mejorar el bienestar en el trabajo al regresar al trabajo.
En este sentido, si bien es fundamental que todos seamos dueños de este objetivo saludable, lo cierto es que las organizaciones también juegan un papel central en la consecución de este objetivo. Por ello, es fundamental adecuar los planes de salud a la situación actual, con especial énfasis enla promoción de rutinas de descanso adecuadas, ejercicio regular, una dieta sana y equilibrada y el cuidado del bienestar emocional, con énfasis en la gestión del cambio y la mediación en situaciones que pueden generar estrés y ansiedad entre los empleados.
El punto de partida no es halagador. Como se indica en el último informeCigna,‘VSOVID-19 GlobalImpact ‘,perteneciente al estudio anual«360Well-BeingSurvey2020»,el número de españoles que reconocen que su nivel de energía es bajo aumentó en un 9%. Mas presisamente,El 32% de los encuestados admitió tener poca energía para afrontar su día a día,un porcentaje muy superior al obtenido en abril de 2020, cuando solo 2 de cada 10 encuestados (23%) admitía tener el mismo sentimiento.
“Las organizaciones son agentes fundamentales en la promoción de la salud y el bienestar. Este año, los departamentos de recursos humanos se enfrentan a un reto particular, ya que es necesario adecuar los espacios y la reorganización de la plantilla para que la reanudación de la actividad presencial se realice con total seguridad, pero sobre todo, con salud. . Sin embargo, no debemos olvidar estas acciones que también tienen un impacto directo en la sensación de bienestar de nuestro equipo. La actualización de los planes corporativos de salud y bienestar es fundamental para dar respuesta a las necesidades específicas que surgen desde el momento de cambio que estamos viviendo, con especial énfasis en la prevención del estrés y la gestión de la incertidumbre. «puntos fuertesAna Romeo, Director de Recursos Humanos enCignaEspaa.
La receta para el bienestar en el trabajo tras las vacaciones en tiempos inciertos
Dado el contexto en el que nos encontramos, la detección precoz de posibles problemas relacionados con el bienestar emocional es uno de los puntos más destacados de la hoja de ruta a seguir, tanto para las empresas como para cada individuo. Como se indica en la Guía empresarial‘Una nueva realidad: recomendaciones para prevenir el estrés en el trabajo tras el COVID-19’, hecho porCignaEspaa,actuar como mediador en situaciones que pueden causar estrés y ansiedad en los empleadosdebería ser uno de los principales objetivos de las organizaciones en este momento,convertirse en un pilar de apoyo emocional.
Es importante recordar queEl estrés es uno de los principales factores de riesgo para la salud y el bienestar.y si no se previene o maneja adecuadamente, puede contribuir a la aparición a corto plazo de problemas de concentración y memoria, disminución de la motivación y la productividad, entre otras consecuencias negativas. Por esta razón,Es recomendable aprender a manejar el estrés, integrando actividades diarias que ayuden a limitar su impacto.. En el caso de que esto se vuelva inmanejable, es importante buscar ayuda profesional.
En este sentido, hay que tener en cuenta que además de tratar la vuelta al trabajo tras las vacaciones, en muchos casos la vuelta al trabajo también se afronta tras un largo periodo sin trabajo, o tras varias semanas en el Hágalo electrónicamente. Esto implica algunos desafíos específicos con su consecuente impacto emocional, comoretomar el ritmo de los encuentros presenciales, adaptarse a los nuevos protocolos de trabajo, compaginar la vida familiar y profesional, o cumplir nuevos objetivos empresariales.
Sin duda, esta situación es el caldo de cultivo perfecto para la aparición de problemas de sueño, que es otro aspecto al que se debe prestar especial atención. El estudio deCignareveló queEl porcentaje deLas españolas que dicen no dormir lo suficiente han aumentado desde que dieron a luz, del 29% en abril al 39% en junio. El número de personas con sueño de mala calidad también ha aumentado ligeramente. Mientras que en abril de 2020 el 36% de los encuestados admitió que su sueño no fue reparador y que se despertó cansado, en junio esta cifra aumentó en 3 puntos (39%). ).
Además, los hábitos alimentarios son otro punto a mejorar. A pesar de que una alimentación adecuada es uno de los pilares del bienestar humano y ejerce una influencia notable a la hora de prevenir la aparición de múltiples enfermedades que pueden comprometer la calidad de vida, por tantosolo el 22% de las personas encuestadas por Cigna afirman seguir una dieta equilibrada. Se abre así un importante margen de mejora en el que las organizaciones pueden jugar un papel clave en la promoción de la adopción de hábitos alimentarios saludables.
Finalmente, promover un estilo de vida activo es un aspecto muy importante para devolver la energía al trabajo. Sin embargo,casi la mitad de los españoles han reducido el nivel de actividad física que practican, según datos del estudio COVID-19 GlobalImpact. Por tanto, este debe ser otro de los aspectos clave a tener en cuenta tras las vacaciones de verano 2020: el deporte tiene un efecto muy positivo en la mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés, lo que contribuye significativamente para aumentar la sensación de bienestar.
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