Encuesta involucró a más de 88.000 personas de entre 45 y 79 años, y sugiere el mejor momento para descansar
Hace 6 horas
Imagen: Andisheh A/Unsplash/Reproducción
Que dormir lo suficiente es fundamental para mantenerse sano y mejorar la calidad de vida, todo el mundo lo sabe. Pero, además de las horas promedio de descanso, la pregunta es a menudo si el tiempo para dormir hace una diferencia en la salud.
Esta es la respuesta que Investigación de la Universidad de Harvard publicado en la revista científica European Heart Journal-Salud digital busca responder. Según los científicos, quienes mejor pueden descansar son los que se acuestan entre las 22 y las 23 horas.
Este, según el estudio, es el momento ideal para asegurar las mejores horas de sueño. Además, quienes duermen a esta hora también tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón.
entender la investigación
En la encuesta participaron más de 88.000 personas con edades comprendidas entre los 45 y los 79 años. Para llegar a este resultado, se monitoreó el sueño de los voluntarios durante una semana.
El monitoreo del sueño se realizó mediante dispositivos colocados en sus muñecas. Los participantes también respondieron preguntas relacionadas con el estilo de vida y los hábitos.
Tras esta primera fase, los investigadores siguieron la vida de los voluntarios durante nada menos que cinco años y medio. Así, fue posible cruzar datos entre hábitos nocturnos y enfermedades cardiovasculares e infartos.
Aquellos que durmieron cerca de la medianoche podrían tener hasta un 25% más de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Ir a dormir a horas no convencionales altera el ritmo circadiano, esencial para regular las funciones vitales del cuerpo, según muestran las investigaciones.
¿Funciona la siesta de la tarde?
Además del estudio de Harvard, la investigación realizada en la India sugiere que las horas extra en la cama no significan mucho en términos de beneficios. La encuesta, que involucró a 452 trabajadores de bajos ingresos en el transcurso de un mes.
Los investigadores sugirieron que los participantes durmieran media hora más de lo habitual. Sin embargo, los resultados no fueron tan buenos como se esperaba.
«Para nuestra sorpresa, estas intervenciones no tuvieron un efecto positivo en ninguno de los resultados que medimos», dijo el economista Frank Schilbach del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), quien participó en el estudio.
Los análisis, publicados en el La revista trimestral de economíaincluía la cognición, la productividad, la toma de decisiones y el bienestar.
Al final de un mes de experimentos, los sujetos pasaban 38 minutos extra por noche en la cama, lo que era, de hecho, 27 minutos de sueño.
Esta baja eficiencia parece impedir el tipo de sueño más profundo y reparador que puede ser beneficioso para la salud. Diariamente, los voluntarios incluidos en el estudio tendían a despertarse unas 31 veces por noche.
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