Cyber ​​Spa: un espacio digital (gratuito) donde relajarse – Fitness y bienestar

«Cyber ​​Spa» es un espacio digital exclusivo, donde los usuarios pueden ejercitar varias técnicas de relajación en línea, diseñadas para ayudarlos a lidiar con el estrés y la ansiedad digitales.

Hoy en día, pasamos una parte importante de nuestras vidas en línea, ya sea estudiando, trabajando, comprando, buscando el amor de nuestra vida o construyendo comunidades. Sin embargo, todavía estamos aprendiendo a cultivar esta relación con la tecnología, para poder confiar nuestros datos personales a sistemas y dispositivos, y utilizarlos con mayor atención para evitar potenciales estados de ansiedad o burnout.

La salud mental y el bienestar, tanto en el contexto profesional como a nivel personal y familiar, se han vuelto cada vez más importantes para las personas y las organizaciones en general.

Los estudios más recientes sobre el agotamiento emocional, asociado en gran parte a la vida profesional, han presentado datos preocupantes. El Burnout forma parte de la lista de enfermedades de la OMS desde 2019 y, en el caso concreto de Portugal, nuestro país incluso fue definido como el país miembro de la UE con mayor riesgo de burnout a principios de este año.

Consciente de la creciente presión a la que se han visto expuestos los trabajadores en los últimos años, con especial énfasis en este último año de la pandemia, que ha llevado a innumerables profesionales a realizar sus funciones de forma remota, Kaspersky ha desarrollado un espacio digital gratuito, similar a un Spa, en el que todos los usuarios tienen acceso a métodos de relajación virtuales.

Kaspersky cree que el bienestar digital debe ser una prioridad para todos, especialmente en este momento desafiante en el que vivimos. Con la introducción de la plataforma Cyber ​​Spa, el objetivo de la empresa global de ciberseguridad es hacer que las personas se sientan mejor y con menos estrés digital, para que puedan disfrutar de la tecnología sin preocupaciones.

En la plataforma Cyber ​​Spa, a los usuarios se les ofrecen varios métodos de relajación, que incluyen:

– “Serenidad sin fin” (conjunto de meditaciones audiovisuales);

– “Terapia do Som” (relajación de audio con sonidos futuristas);

– “Fitness selfie” (serie de ejercicios faciales con el objetivo de eliminar los signos de estrés y las emociones negativas);

– “Digital Stress Balls” (meditación táctil antiestrés).

Al ingresar a la página de inicio, los visitantes de Cyber ​​Spa pueden elegir la herramienta que creen que les beneficiará más en ese momento, o pueden realizar una prueba de diagnóstico para conocer su nivel de estrés general. Después de la prueba, la plataforma ofrece un conjunto de técnicas de relajación en la secuencia más adecuada.

Todos los procedimientos se basan en técnicas comprobadas de autorrelajación y los efectos se pueden intensificar mediante la repetición de ejercicios.

Además, un conjunto de sonidos especiales – «Techno Jupiter», «Infinity of a Black Hole» y «The Whisper of a Friendly Cyborg» – fueron creados específicamente para el tratamiento de «Sound Therapy» del Cyber ​​Spa.

Berta Vall, doctora en Psicología y profesora asociada de la Facultad de Psicología, Ciencias de la Educación y del Deporte de Blanquerna (Universidad Ramon Llull), afirma que: “Por ejemplo, la Organización Mundial de la Salud afirmó que, durante la pandemia, el 70% de los países encuestados han adoptado la telemedicina o la teleterapia para la salud mental y el apoyo psicosocial. Estas nuevas soluciones de salud digital ayudan a las personas a desempeñar un papel activo en la promoción de su propio bienestar. Además, también permite a las organizaciones promover la salud mental de sus empleados dándoles acceso a estas herramientas digitales ”.