Y También es importante cuidar tu salud intestinal. ¿Por qué? Generalmente, «un microbioma sano contiene muchas especies diferentes de bacterias intestinales y produce ácidos grasos de cadena corta como el butirato», dice la dietista registrada Kate Hilton, citada en la edición británica de Women Health. Por si no lo sabías, «no sólo reducen la inflamación en el cuerpo, sino que también actúan como fuente de energía adicional», añade.
Por eso es importante llevar una dieta equilibrada y respetuosa con el intestino y evitar ciertos errores que repercuten en los niveles de energía. Por ejemplo, el especialista No recomienda comenzar el día con alimentos ricos en azúcar.especialmente artificiales.
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Explica que «si bien estos alimentos le darán un impulso inicial de energía, es más beneficioso consumir comidas que contengan una combinación de proteínas, grasas saludables y carbohidratos de liberación lenta para ayudarlo a tener energía por más tiempo».
Sugiere comer un plato de avena por la mañana, elaborada con leche de vaca o soja, fruta (que contiene azúcares naturales) y proteínas, así como semillas de chía que contienen grasas saludables.
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