Un estudio de la Universidad de Arizona, en Estados Unidos, evaluó la relación entre dormir bien y compañía en la cama. Los investigadores rastrearon la calidad del sueño de alrededor de mil adultos estadounidenses. De esta forma, se consideró la compañía que tenían estas personas por la noche al acostarse, incluidos hijos, cónyuges, otros familiares y si la persona dormía sola.
Sin embargo, los resultados de la encuesta en cuestión fueron sorprendentes, mostrando cuál es realmente mejor, si dormir con otras personas o solo. Lo interesante es, sobre todo, qué compañía puede mejorar el sueño nocturno y cuál puede empeorarlo. Compruébalo a continuación.
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Dormir con otras personas o solo: ¿cuál es mejor?
Imagen: amenic181/Shutterstock
El estudio que revela este misterio fue publicado en la revista Sleep y forma parte del programa Actividad del Sueño y Salud, Dieta, Medio Ambiente y Socialización – SHADES de la Universidad de Arizona.
En total, se evaluó a 1.007 adultos en edad laboral en el estado de Pensilvania y los resultados mostraron que dormir junto a una pareja puede proporcionar un mejor sueño nocturno. Sin embargo, esta pareja en cuestión es un cónyuge.
Al fin y al cabo, la investigación también reveló que las personas que duermen con niños, solas o con otros familiares presentaban mayores problemas de sueño. Y quienes duermen solos también son más susceptibles al insomnio y a condiciones irregulares relacionadas con el sueño.
El análisis también mostró que aquellos que compartían cama con su cónyuge «la mayoría de las noches» tenían menos informes de insomnio y fatiga. Además, tienen un menor riesgo de sufrir apnea del sueño. Sin mencionar los beneficios para la salud mental, ya que estas personas también tienen menores índices de depresión, ansiedad y estrés, al tener mayor apoyo social, satisfacción con la vida y las relaciones.
Imagen: Vitória Lopes Gomez (generada con IA)/Olhar Digital
Según investigaciones, si dormir al lado de una pareja es sinónimo de un buen sueño nocturno, dormir solo puede traer varias irregularidades, como: mayor riesgo de apnea, más somnolencia y mayor gravedad del insomnio. Además, el simple hecho de dormir solo puede estar relacionado con mayores posibilidades de sufrir depresión, menor apoyo social y menor satisfacción con la vida y las relaciones.
Por otro lado, existen empresas que pueden empeorar la calidad del sueño. El estudio reveló que dormir con niños y otros familiares puede no ser bueno.
Dormir con tus hijos puede provocar insomnio, menor control sobre el sueño y mayor riesgo de apnea. Además, esta compañía por la noche puede estar asociada a un estrés aún mayor.
Por lo tanto, la investigación concluyó que dormir con alguien es la mejor opción, pero la persona a tu lado que aportaría esa calidad a tu sueño sería tu cónyuge, lo que no es adecuado para amigos y familiares.
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