Navidad y fin de año son sinónimo de celebración en compañía de familiares y amigos; de fiestas, abrazos y buenos momentos en grupo.
Sin embargo, este año, debido a los protocolos pandémicos y de salud destinados a prevenir la propagación del Covid-19, se deben evitar las celebraciones colectivas a las que muchos están acostumbrados.
Ante la situación pueden aparecer emociones como la tristeza, el anhelo y la melancolía, que según el Dr. Paulo castro, especialista en medicina del bienestar en Clínica Vitality, se puede superar de forma natural.
El distanciamiento social también puede desencadenar manifestaciones como ansiedad y depresión, que requieren una atención especial según el Dr. Castro.
Cómo determinarlos
Según el especialista en medicina del bienestar, la ansiedad se puede identificar con la dificultad para dormir; Preocupación permanente que provoca ansiedad, malestar corporal por aceleración del ritmo cardíaco y respiratorio, tensión muscular, malestar estomacal, entre otros síntomas.
“La ansiedad puede ser leve o moderada, como inquietud o nerviosismo temporal, o puede experimentarse como miedo, terror o pánico constantes. En general, sentir sentimientos de tensión o estrés durante mucho tiempo es una forma de expresión de ansiedad ”, explicó el Dr. Castro.
En cuanto a la depresión, el experto explicó que se asocia a una emoción de tristeza permanente que puede ir acompañada de sentimientos de enfado, frustración o desamparo.
“Si bien es normal experimentar esto en ocasiones en la vida, si este malestar dura más de dos semanas, es posible que estemos hablando de un trastorno del estado de ánimo. También es posible que, al experimentar largos periodos de ansiedad, lleve a una persona a sufrir una depresión crónica ”, explica el especialista en medicina del bienestar.
Algunos de los síntomas de la depresión son: dificultad para conciliar el sueño, cambios repentinos en el apetito, falta permanente de energía o fatiga, pérdida de interés en los pasatiempos que alguna vez amaba y dificultad para concentrarse.
Para superarlos
La depresión y la ansiedad son dos condiciones que prevalecen en la sociedad actual, por lo que alguien que sufre de cualquiera de estos trastornos no debe avergonzarse y debe buscar ayuda de otra manera.
El doctor. Castro brindó una serie de recomendaciones para abordarlo:
- Identifique si este es un problema que está fuera de control: Todas las personas tienden a tener momentos emocionales difíciles y la capacidad de superación es lo que marca la diferencia. Si la ansiedad continúa o si cree que está deprimido, probablemente necesite resolver el problema con ayuda profesional.
- Aplicar rutinas de actividad física y mantener buenos hábitos: Una buena alimentación, ejercicio y un descanso adecuado contribuyen al bienestar, a través de la producción de endorfinas, dopamina y serotonina, que son las encargadas de mantener una buena salud. moral de la gente.
- Evite el alcohol y las drogas: El uso de drogas y alcohol tiende a generar círculos de dependencia que terminan agravando el problema a atacar.
- Practica la meditación: Las emociones se desarrollan en el cerebro y la práctica de actividades como la meditación, ayuda a comprender mejor las imágenes mentales que causan sufrimiento.
- Evalúe la herencia y los desequilibrios hormonales: la depresión y la ansiedad a veces pueden ser causadas por factores genéticos hereditarios, así como por desequilibrios hormonales. Puede estudiar la historia familiar y buscar patrones de comportamiento para asegurarse de que sean de origen fisiológico.
«Si eres familiar cercano de alguien que podría estar sufriendo depresión o ansiedad, también puedes ayudar estando alerta o atento al comportamiento anormal de tu ser querido y recomendando una visita a un especialista en este campo», concluyó el Dr. Castro.
Periodista graduada en producción de medios de la Universidad Latina de Costa Rica. Profesora de negocios formada en el Instituto Nacional de Aprendizaje.
