Es la constancia la que ayuda a alcanzar las metas.
¿Es usted otra persona que intentó varias formas de mantener la calma, fracasó y luego lo trató como una causa perdida? ¡La solución puede ser practicar yoga! ¡Busca un rincón que consideres ideal y adquiere una esterilla para las primeras sesiones! Además, últimamente la ciencia pone énfasis en la práctica del yoga para las mujeres y la longevidad.
Los beneficios del yoga para la mujer y la longevidad
El estudio de The Journal of the Menopause Society analizó el impacto de los programas de ejercicios para la mente y el cuerpo, como el yoga, durante la perimenopausia y la posmenopausia, y utilizó 11 ensayos controlados aleatorios con un total de 1.005 participantes.
Muchas mujeres se enfrentan a problemas como la pérdida ósea acelerada, que puede provocar osteoporosis. Los beneficios del ejercicio se atribuyen al estrés inducido en los músculos esqueléticos, que regula la densidad ósea.
Otro punto es que esta investigación citó que el yoga puede aumentar los niveles de melatonina, una hormona crucial para el sueño, y los niveles de GABA en el cerebro, un neurotransmisor que mejora los patrones de sueño.
El informe de la experiencia.
«La práctica del Yoga ha aportado una ganancia significativa en mi calidad de vida, ampliando especialmente el autoconocimiento y el autocontrol. Las clases son verdaderas experiencias y proporcionan un aprendizaje que se extiende a la vida en sus múltiples aspectos», concluyó Eliane Frossard, 73 años. .
Los otros beneficios del yoga para las mujeres
La profesional de educación física de Pase Total, Ana Carolina Matos, señaló que existen diferentes tipos de ejercicio para intentar aprovechar los beneficios que la práctica regular de deporte puede aportar al bienestar.
“El yoga es una práctica que busca involucrar la respiración, la meditación y el control corporal. Existen diferentes tipos de Yoga, algunos más enfocados a la relajación y los estiramientos y otros al equilibrio y la fuerza”, explicó Ana Carolina.
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