La ciencia revela qué hacer para superar el fin de una relación – Meu Valor Digital

El viaje del desamor es una experiencia profundamente humana y universal. El impacto emocional de perder a un ser querido es innegable, pero lo que muchos no se dan cuenta es que este dolor también tiene una presencia física palpable. Opresión en el pecho, sensación de ardor en el interior e incluso síntomas similares a la abstinencia química son sólo algunos de los signos de este complejo proceso.

Sin embargo, la buena noticia es que la ciencia ofrece información valiosa sobre cómo afrontar este doloroso viaje. Nos proporciona herramientas y estrategias para aliviar el sufrimiento o, al menos, acortar la duración de este período desafiante. En este artículo, exploraremos algunos de estos descubrimientos científicos que nos ayudan a comprender y superar el dolor de la pérdida de un amor. Después de todo, el camino hacia la curación comienza con el conocimiento.

El sentimiento por la ciencia.

El sufrimiento resultante del fin de una relación ha sido objeto de innumerables estudios, y sus conclusiones resaltan que, para muchos, esta experiencia puede estar entre las más angustiosas de sus vidas. Es importante resaltar que, en algunos casos, el fin de una relación puede incluso desencadenar graves trastornos mentales.

Según los hallazgos de la investigadora Leonie Koban, que realizó una investigación sobre este tema, la probabilidad de que una persona desarrolle depresión puede aumentar hasta 20 veces después de una ruptura. Koban es miembro de un grupo de científicos de la Universidad de Colorado, en Estados Unidos, que llevaron a cabo un intrigante estudio en el que administraron un “placebo” a individuos que enfrentaban esta difícil situación, prometiendo alivio de su dolor.

Lo que destacó en esta investigación fue la sorprendente eficacia del placebo. Utilizando imágenes de resonancia magnética para analizar la actividad cerebral de los participantes, los investigadores observaron que la mera creencia de que estaban tomando una medida para mejorar su condición, incluso si era un placebo sin ningún efecto real, ya contribuía a un aumento significativo en el estado de ánimo de las personas.

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Cómo superar el fin de una relación según la ciencia

Afrontar el final de una relación es un desafío al que todos nos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas, y la ciencia ofrece ideas interesantes sobre cómo superar esta delicada fase. Un estudio reciente, publicado en el Journal of Experimental Psychology, describió tres estrategias efectivas para afrontar el final de una relación: pensar negativamente en su expareja, aceptar el amor que le queda y distraerse con pensamientos y actividades positivas. relacionado con el ex.

Para muchos expertos, dar espacio para reconocer los aspectos negativos de la relación, especialmente al principio del proceso, es un enfoque clave. La neuropsicóloga Andrea Lorena da Costa Stravogiannis observa que, después de una ruptura, es común que las personas se centren sólo en los momentos felices y placenteros compartidos con su expareja. Por lo tanto, hacer un esfuerzo consciente para deconstruir esta idealización inicial puede ser un paso importante hacia la curación.

Otra estrategia crucial es permitirse sentir tristeza. Dee Holmes, autora y experta en relaciones, aconseja a sus clientes afrontar el dolor de frente e incluso tomarse un día libre, si es necesario, para afrontar el impacto emocional de la ruptura. Negar o reprimir la tristeza, según ella, puede resultar contraproducente.

Además, el distanciamiento en las redes sociales es una táctica que a menudo produce resultados positivos. Jo Hemmings, psicóloga conductual, sugiere eliminar o bloquear cualquier contenido que evoque recuerdos dolorosos, como fotos y mensajes. Aunque parezca riguroso, este procedimiento ayuda a acelerar el proceso de curación emocional.

Es importante reconocer que superar una relación lleva tiempo y los estudios indican un promedio de aproximadamente 11 semanas, o casi tres meses, para empezar a sentirse un poco mejor después de una ruptura. Vale la pena señalar que todas las etapas del duelo son importantes, incluida la ira, siempre que se dirija de manera constructiva. Negar el amor que sentías por tu expareja puede ser perjudicial para el proceso de cierre, mientras que aceptar y analizar estos sentimientos puede ser un enfoque más productivo para seguir adelante.