Lo que dice la ciencia sobre el impacto en la salud de un hogar desordenado

Por alguna razón, tu casa debe haber estado desordenada durante al menos unos días. Dependiendo del nivel de desorganización, es posible que hayas mirado todos los platos en el fregadero, la ropa sucia y la grasa en los azulejos del baño, sin saber por dónde empezar una buena limpieza. Además del tema de la limpieza, la desorganización puede generar impactos psicológicos y desencadenar desencadenantes de ansiedad en los residentes, afectando la salud en su conjunto.

En el interior, «el desorden y el desorden son más que simples molestias visuales. Pueden tener un profundo impacto en el bienestar mental, la productividad y nuestras elecciones», explica Erika Penney, profesora de psicología clínica en la Universidad Tecnológica de Sydney, en un artículo. para la plataforma La conversación. En estos casos, el residente puede experimentar altos niveles de estrés y ansiedad, por ejemplo.

¿Por qué una casa desordenada causa ansiedad?

“Cuando estamos rodeados de distracciones [como a cama desarrumada, a pia suja, a geladeira com comida estragada e o xixi do pet no meio da sala], nuestros cerebros se convierten en un campo de batalla de elementos que buscan atención. Todo compite por nuestro enfoque”, señala el profesor Penney.

La cuestión es que, en la mayoría de los casos, las personas no son multitareas por naturaleza, incluso quienes dicen ser. De esta forma, tener varias tareas pendientes, como la limpieza, equivale a dejar innumerables pestañas abiertas en Internet o solicitudes de trabajo incompletas. Es difícil seguir adelante antes de poner todo en orden, considerando que al cerebro le gusta el orden y hacer solo una tarea a la vez.

«El orden ayuda a reducir la competencia por nuestra atención y reduce la carga mental. Aunque algunas personas pueden ser mejores que otras a la hora de ignorar las distracciones, los entornos que distraen pueden sobrecargar nuestras capacidades cognitivas y de memoria», refuerza el especialista en la mente humana.

En el contexto de quienes trabajan de forma remota, en casa, la desorganización del entorno puede generar problemas de productividad, problemas de salud e incluso dificultades para dormir.

Los desencadenantes del desorden son más comunes en las mujeres

Publicado en la revista Boletín de Personalidad y Psicología Social (PSPB), un estudio reciente encontró que, cuando se analizan las parejas, la tendencia es que el desorden doméstico afecte mayoritariamente a las mujeres. Incluso pueden tener niveles más altos de cortisol, es decir, la hormona del estrés, cuando hay falta de orden en el hogar.

La principal hipótesis es que, históricamente, las mujeres son responsables del mantenimiento y limpieza de la casa, y que esto les genera un peso en la mente incluso cuando trabajan fuera del hogar y tienen carreras propias en un contexto donde comparten las tareas domésticas con otras personas. sus socios..

Atención a otros problemas de salud mental

En algunos casos, el desorden en la casa puede reflejar y ser síntoma de algún trastorno o problema de salud mental de los propios residentes. Por ejemplo, la desorganización puede estar relacionada con:

Sin embargo, la relación entre un problema importante de salud mental y la desorganización del hogar sólo puede establecerse después de una investigación clínica. En estos casos, la búsqueda de un profesional, como un psicólogo, es fundamental para que la persona reconozca el problema y lo vaya modificando paulatinamente.

El perfeccionismo puede ser tan problemático como el desorden

Otro punto importante: es imposible evitar el desorden dentro de una casa en todos los niveles, un mecanismo vivo donde todas las tareas deben rehacerse con cierta regularidad.

Si vivir en una casa desordenada tiene un impacto en la salud mental, ser perfeccionista (este es un rasgo de personalidad asociado con conductas compulsivas y TOC) en la limpieza puede ser igual o más problemático. Al fin y al cabo, el perfeccionismo también genera sensaciones negativas, como la ansiedad.

¿Cómo evitar los desencadenantes mentales de una casa desordenada?

Para ayudar a las personas que sufren ansiedad provocada por la desorganización en el hogar, la psicóloga Penney comparte tres estrategias importantes para prevenir este tipo de ansiedad:

• Tener día de limpieza: la idea es separar un día a la semana para limpiar tu casa o incluso contratar a alguien para que haga esa limpieza profunda. Para aligerar el momento, vale la pena escuchar música o podcasts;
• Haz una pequeña limpieza: durante la semana, lo ideal es mantener la limpieza con pequeñas actividades, como lavar los platos después de su uso o limpiar el espacio de las mascotas todos los días, a una hora fija;
• Comparte la carga de limpieza: si la persona vive con más personas, es importante que todos contribuyan a la organización y tengan sus roles establecidos.

«El desorden no define si eres ‘buena’ o ‘mala’ persona y, a veces, incluso puede estimular tu creatividad», apunta la profesora. «Recuerda que mereces éxito, buenas relaciones y felicidad, tengas desorden o no». en tu oficina, en tu casa o en tu coche”, añade.

Vale la pena señalar que todos los puntos de impacto de la desorganización en la casa se consideran solo la mente. Sin embargo, vivir en ambientes con un alto grado de desorden o incluso basura, en el caso de acumuladores, puede tener otros impactos en la salud, ya que favorece la propagación de enfermedades, incluida la bacteria potencialmente mortal de la leptospirosis: los materiales en descomposición pueden atraer a los ratones y estos transmitir la bacteria potencialmente mortal. Algunos tipos de moho también causan enfermedades. Por lo tanto, si es posible, limpie con frecuencia.

Fuente: La conversación Es PSPB