¿No puedes perder peso? Estoy seguro de que estos consejos te ayudarán.

¿No puedes perder peso?  Estoy seguro de que estos consejos te ayudarán.

A A medida que envejece, se vuelve más difícil perder peso. Pasados ​​los 40 años, la tarea se vuelve un poco más complicada, pero eso no quiere decir que sea imposible. Hay algunos trucos que puedes aplicar para facilitar el proceso.

La revista Men’s Health habló con varios médicos, como Sanul Corrielus, Barbara Kovalenko, Mary Wirtz, Fatima Stanford y William Samuel Yancy, para saber qué hábitos debes cambiar y qué puedes hacer para perder más peso después de 40 años. Saber todo.

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1- Seguir una dieta

«Es importante seguir una dieta de alta calidad con proteínas magras, cereales integrales, frutas y verduras. Los alimentos procesados ​​conducen al aumento de peso. Cuantos menos alimentos procesados ​​coma, mejor», dice Fatima Stanford.

2- Haz ejercicios de fuerza

«Cuanto más músculo tenemos, más calorías quemamos», dice Kristin Kirkpatrick.

3- Encuentra a alguien en tu misma condición que quiera adelgazar

«Tener un entorno de apoyo de amigos o familiares es fundamental para el éxito de la pérdida de peso a largo plazo», dice Mary Wirtz.

4- Tener menos estrés

«Un estudio ha demostrado que el estrés crónico puede dificultar la pérdida de peso y contribuir al aumento de peso. El estrés puede provocar la liberación de cortisol, una hormona que puede aumentar el apetito y hacer que el cuerpo almacene grasa», explica Barbara Kovalenko.

5- Habla con un médico

«Es importante hablar con un médico para descartar cualquier problema de salud», continúa Barbara Kovalenko.

6- Ver qué medicamentos estás tomando

«A veces, los medicamentos que toma para otras afecciones, como la presión arterial alta y los antidepresivos, pueden hacer que suba de peso o evitar que lo pierda», dice Stanford.

7- Duerme más

«Es importante dormir lo suficiente. Si tu estilo de vida te mantiene despierto, piensa en lo que puedes hacer para dormir más», continúa.

8- Bebe menos alcohol

«Menos alcohol puede significar menos tazones de ramen por la noche o el doble de ‘hamburguesas con queso’ a domicilio», dice Kristin Kirkpatrick.

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