¿Por qué el sol nos hace más felices? ¡La ciencia lo explica!

Muchas personas se sienten mejor, con más energía y con más energía en los días soleados. En algunos casos, la relación entre el sol y la felicidad es tan evidente que incluso hablamos de «personalidad soleada».

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Pero, ¿es el sol realmente capaz de poner a alguien de buen humor? Y si esto es cierto, ¿qué elementos están involucrados? Bueno, ¡la ciencia lo explica!

La vitamina del sol

El sol se considera una de las mejores fuentes naturales de vitamina D. Es gratis y Brasil tiene suficiente durante la mayor parte del año. Por ello, estar expuesto a la luz solar de forma segura es fundamental para que nuestro organismo reciba regularmente la cantidad necesaria de este compuesto.

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En este caso, la salud ósea es la que más se beneficia. Sin embargo, hay un número creciente de estudios que relacionan la vitamina D e incluso la consideran esencial para varias otras funciones del organismo. Por ejemplo, una de las líneas más estudiadas es su efecto sobre nuestro buen humor.

La hormona de la felicidad, el sol y la vitamina D

La serotonina es un neurotransmisor que actúa en diversas áreas del cuerpo, como el sistema nervioso, ayudando a regular funciones como la temperatura corporal, la ansiedad, las emociones, el apetito y la frecuencia cardíaca. A pesar de tener muchas atribuciones, esta hormona es conocida popularmente como la «hormona de la felicidad», debido a su íntima relación con nuestro estado de ánimo.

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El hecho es que las fluctuaciones en este compuesto químico pueden hacer que una persona sea más feliz o más deprimida, dependiendo de sus niveles en el cuerpo. Y nuevamente, la vitamina D entra en escena, ya que ayuda a aumentar los niveles de serotonina. Recordando que el sol es en gran parte el responsable de distribuir las dosis de esta vitamina. Pero cálmate, ¡aún hay más!

El «tercer ojo» de la felicidad

La glándula pineal, ubicada en nuestro cerebro, tiene la importante función de producir melatonina. Esta hormona tiene una fuerte relación con nuestro estado de ánimo, que incluye incluso trastornos complejos como el trastorno afectivo estacional.

Dibujo de un cerebro humano que muestra la glándula pineal detrás del hipotálamo.

También conocida como depresión estacional, esta condición ocurre principalmente durante el invierno, la época del año en la que disminuye la incidencia de la luz solar. Los síntomas incluyen aumento del apetito, problemas de concentración, sueño excesivo y, por supuesto, tristeza.

La luz del sol también participa en el proceso de liberación de melatonina. Esto se debe a que estimula al cuerpo a producirlo solo por la noche. Pero no solo eso: el sol ayuda a transformar la melatonina en serotonina, que, como hemos señalado, es la hormona responsable de la sensación de felicidad y bienestar.

Es de destacar que la melatonina influye en nuestro ritmo circadiano, que es el ciclo de sueño-vigilia. Recordando que es a través de este mecanismo que funcionan los principales procesos fisiológicos del cuerpo: hora de despertar, estar alerta, sentir hambre, dormir, etc. Y todo esto también tiene que ver con nuestra felicidad, después de todo, si dormimos bien, tendemos a ser más felices.

No olvidemos los impactos de la amígdala, conocida por ser la parte emocional de nuestro cerebro, que es mucho más reactiva después de una mala noche de sueño. Es decir, es probable que esté de mal humor después de una mala noche de sueño. Por otro lado, quienes toman el sol regularmente tienen un ciclo de sueño mucho mejor, lo que incluye menos dificultad para conciliar el sueño y menos posibilidades de episodios de insomnio.

El sol, de hecho, nos hace más felices, y quien lo dice es la ciencia. Sin embargo, nunca te olvides de los cuidados básicos de protección de la piel, como usar protector solar y evitar exponerse a la luz solar entre las 10 a. M. Y las 4 p. M. Además, solo disfruta de tus 15 o 20 minutos diarios disfrutando de la luz del sol, después de todo, ¡estamos hablando de felicidad!