¿Por qué hacemos propósitos de Año Nuevo y no los cumplimos? la ciencia explica

¿Cuántas veces has puesto objetivos ¿para el año Nuevo? Perder peso, practique más actividad física, sea más saludable, ahorre dinero, lea más libros, estudie más, adopte un nuevo pasatiempo, viaje más, vea más familia. La lista es enorme. Pero por qué prometimos mucho y logramos tan poco? La ciencia puede explicar por qué nosotros boicoteamos cuando giras el calendario.

Según investigadores de la Universidad de Washington en Saint Louis (EE. UU.), más del 35% de los norteamericanos dicen que hacen promesas para el próximo año. Y, más difícil que empezar a cumplir las promesas es cumplirlas.

«Prepararse para el éxito y mantener una meta es difícil», dice Sydney E. Scott, profesora asistente de mercadotecnia en la universidad. «Pero la cuestión es tu fuerza de voluntad o tu plan», bromea.

Los estudios universitarios muestran que las personas tienden a ser flexibles con sus metas, pero son rígidas cuando exigen resultados a amigos o familiares. «Si usted es como muchas personas, no le aconsejará a su amigo que sea flexible; en cambio, le sugerirá que determine los detalles de su plan por adelantado», dice Scott.

Es decir, sabemos cuál es la mejor manera de lograr nuestros objetivos, pero preferimos “hacerlo de esa manera” y eludir las reglas.

Según otra profesora del estudio, Elanor F. Williams, las personas eligen la flexibilidad en sus propios planes porque la encuentran más atractiva. «A la gente le gusta la idea de tener algo de margen de maniobra en sus planes», dice. «Pero sus recomendaciones a los demás revelan que saben que es menos efectivo ser flexible que tener un plan más estructurado».

Ahora es su turno

El ensayo Byte cree que esta vez cumplirá sus propósitos de Año Nuevo y preparó algunos puntas para que termines el 2023 mejor de lo que terminaste el 2022. Échale un vistazo:

• Sepa qué prometer: Cuanto más específica sea su resolución, más fácil le resultará cumplirla. En lugar de decir «Quiero ser más activo», intente definir algo más concreto como «Quiero ir al gimnasio». tres veces por semana«.
• plan: Determine cómo va a lograr su objetivo y qué se debe hacer para lograrlo. Recuerda que el camino hacia tu meta puede ser largo ya veces agotador.
• Tenga paciencia: Cambiar hábitos puede tomar tiempo, así que sea paciente y no se dé por vencido si no llega a su resolución de inmediato. Aceptar que puede haber un obstáculo y aprender de él.
• Encuentre un compañero de motivación: Compartir sus objetivos con otra persona puede ayudarlo a mantenerse motivado y encaminado. Encuentren a alguien que tenga objetivos similares y anímense unos a otros.
• ser amable con usted mismo: No se culpe por los fracasos o los deslices. En su lugar, busque formas de adaptarse y seguir avanzando hacia su objetivo.

Recuerda que lo más importante es estar coherente y persistente. Si continúa trabajando en el camino correcto, un paso a la vez, alcanzará sus metas.

+El mejor contenido en tu correo gratis. Elige tu Boletín Terra favorito. ¡Haga clic aquí!