Señales para detectar si el teletrabajo está afectando su bienestar físico y mental

MADRID, 28 AÑOS (OPORTUNIDAD)

El cansancio, la ansiedad, la saturación e incluso la tristeza que nos inundan por momentos puede ser provocada por las horas que pasamos frente al ordenador teletrabajando. Y es que esta pandemia de Covid ha cambiado por completo nuestras vidas y hay una gran cantidad de profesionales que siguen haciendo su trabajo desde casos, lo que les impide desconectarse cuando acaban su jornada laboral. Es muy importante que no afecte tu bienestar físico y mental, por eso debes ser consciente de la importancia que tiene el teletrabajo en tu vida.

Para evitar que aparezcan estos problemas, el servicio médico de Cigna ha identificado algunas señales que pueden ayudar a detectar si el teletrabajo está empezando a afectar el bienestar físico y mental:

Dificultad para desconectarse de las obligaciones profesionales.

El mayor uso de nuevas tecnologías y el hecho de que mucha gente se haya mudado para tener la oficina en casa ha hecho que sea más difícil desconectar del trabajo fuera del horario laboral. Si no descansa lo suficiente y escapa de los problemas relacionados con el negocio, podría experimentar lo que se conoce como « agotamiento » o agotamiento, que es particularmente dañino para la salud mental.

Aumento involuntario de la jornada laboral.

Para que el teletrabajo funcione, es fundamental encontrar la forma de organizarse y autogestionarse de forma eficiente y productiva. De no hacerse así, se corre el riesgo de caer en una sobrecarga laboral, un aumento involuntario de la jornada laboral y, como consecuencia, la sensación de sentirse abrumado y frustrado por no cumplir con lo que pregunta la empresa.

Mayor sensación de aislamiento.

Se redujo la socialización diaria con otros compañeros y supervisores. En el caso de los que viven solos, esta disminución del contacto directo con los demás puede generar sentimientos de aislamiento o, peor aún, de soledad; una emoción que, a la larga, puede manifestarse tanto física como psicológicamente y que, a su vez, puede conducir a un aumento de los niveles de estrés y ansiedad.

Menor velocidad mental y concentración.

La acumulación de pensamientos negativos y situaciones estresantes no es positiva para la mente. La razón es que cuando estamos estresados ​​no somos capaces de tomar el control ni poner en orden nuestros pensamientos. Además, también debemos tener en cuenta que el cuerpo y el cerebro van de la mano, por lo que tener un nivel de movilidad insuficiente también conducirá a una degradación de la circulación sanguínea. Esto, entre otras cosas, deteriora la actividad cerebral, lo que conduce a una disminución del rendimiento intelectual, especialmente en lo que respecta a la memoria y la atención.

Dolor musculoesquelético.

Desde el punto de vista físico, estar sentado durante varias horas sin combinarlo con ninguna forma de actividad física también podría provocar una tensión innecesaria en la zona lumbar. Esto también se ve agravado por la inadecuada ergonomía del lugar de trabajo: sillas incómodas, mesas con poco espacio, realizar tareas laborales sentado en el sofá o acostado en la cama, el ordenador en la posición incorrecta, mala iluminación. .. Todos estos provocan una mala postura que puede provocar dolores musculares y contracturas.

Aumento de peso.

Del mismo modo, despertarse y sentarse inmediatamente frente a la computadora sin tener que ir al lugar de trabajo resulta en un bajo gasto calórico. Si a este hambre emocional se suma, que es provocada por la sensación actual de aislamiento, soledad, estrés o incertidumbre, y que lleva a una ingesta impulsiva de alimentos calóricos y poco nutritivos, el riesgo de engordar es muy alto. más elevado.

Problemas de descanso nocturno.

Estar en un estado de tensión le impide dormir lo suficiente. Para revertir esta situación, una buena solución es hacer algo de actividad física, porque provoca un consumo energético considerable y ayuda a liberar endorfinas. Sin embargo, si no se realiza tal esfuerzo, no existirá ese gasto energético que transmite la necesidad de descanso al cuerpo, ni la adecuada segregación de endorfinas, hormonas que inciden directamente en nuestra relajación y la sincronización del cuerpo. ciclo sueño-vigilia.

Pesadez en las piernas.

Estar sentado durante largos períodos de tiempo también perjudica la circulación sanguínea, especialmente en las piernas, y conduce a una mayor retención de agua en las extremidades inferiores. Provoca pesadez, fatiga, hinchazón e incluso dolor en esa parte del cuerpo.

Desordenes digestivos

Una posición sedentaria a lo largo de la jornada laboral también perjudica el tránsito intestinal y la absorción de nutrientes, provocando una mala digestión y produciendo diarreas o estreñimiento.