5 consejos para mejorar la salud cerebral, según la ciencia

Los impactos de nuestros hábitos de vida en la salud del cerebro son objeto de estudios realizados por neurocientíficos. Al profundizar en las complejidades de la neurociencia, los expertos en este campo pueden ayudarnos a mantener nuestro cerebro sano a medida que envejecemos.

En su cuenta de TikTok, neurocientífica emily mcdonald compartió algunas de estas valiosas ideas, en las que presentó tres importantes consejos.

En primer lugar, al despertar, evita coger el móvil inmediatamente; segundo, cultivar pensamientos positivos; En tercer lugar, evita los alimentos procesados ​​y ultraprocesados.

5 hábitos para mejorar la salud cerebral

Además de los tres principios mencionados anteriormente, los profesores de neurociencia Jason Shepherd, de la Universidad de Utah, y Talia Lerner, de la Universidad Northwestern, en Estados Unidos, enumeran cinco más que son esenciales para mantener la salud cerebral.

Los consejos no terminan ahí: los cinco consejos adicionales son dormir bien, ejercitar el corazón, mantener amistades, probar nuevas actividades y comer saludablemente.

¿Por qué es tan importante la calidad del sueño?

No se puede subestimar el papel del sueño en la salud y el bienestar general. Un sueño nocturno de calidad, entre seis y ocho horas, es crucial para la salud mental. Según los neurocientíficos, dormir bien ayuda a procesar la información, solidificar la memoria y eliminar toxinas y proteínas que pueden acumularse en el cerebro, provocando deterioro cognitivo y enfermedades como el Alzheimer.

¿Los amigos influyen en la salud del cerebro?

Según Lerner, estar en contacto con amigos y seres queridos contribuye a la salud mental y reduce el riesgo de enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad. Por lo tanto, mantenga fuertes vínculos emocionales y establezca conexiones Las interacciones interpersonales pueden promover la salud del cerebro y la longevidad.

Calidad de vida = mente sana

Comer bien, evitar los alimentos procesados, hacer ejercicio regularmente y estimular la mente con nuevas actividades también son útiles para prevenir el deterioro cognitivo. Por ello, es fundamental que estos hábitos se incorporen a nuestra rutina diaria para tener un cerebro sano y una vida más larga.