Experto en medicina del bienestar ofrece consejos para lidiar con la ansiedad y la depresión

Navidad y fin de año son sinónimo de celebración en compañía de familiares y amigos; fiesta, abrazos y buenos momentos en grupo.

Sin embargo, este año, debido a los protocolos pandémicos y de salud destinados a prevenir la propagación del Covid-19, se deben evitar las celebraciones colectivas a las que muchos están acostumbrados.

Ante la situación pueden aparecer emociones como la tristeza, el anhelo y la melancolía, que según el Dr. Paulo castro, especialista en medicina del bienestar en Vitality Clinic, se puede superar de forma natural.

El distanciamiento social también puede desencadenar manifestaciones como ansiedad y depresión, que requieren una atención especial según el Dr. Castro.

Cómo determinarlos

Según el especialista en medicina del bienestar, la ansiedad se puede identificar con la dificultad para dormir; Preocupación permanente que provoca ansiedad, malestar en el cuerpo por la aceleración del corazón y la frecuencia respiratoria, tensión muscular, dolor de estómago, entre otros síntomas.

“La ansiedad puede ser leve o moderada, como inquietud o nerviosismo pasajero, o puede experimentarse como miedo, pavor o pánico constante. En general, sentir sentimientos de tensión o estrés durante mucho tiempo es una forma de expresar ansiedad ”, explicó el Dr. Castro.

En cuanto a la depresión, el experto explicó que se asocia a una emoción de tristeza permanente que puede ir acompañada de sentimientos de enfado, frustración o desamparo.

“Si bien es normal experimentar esto en algunos momentos de la vida, si este malestar dura más de dos semanas, es posible que estemos hablando de un trastorno del estado de ánimo. También es posible que experimentar largos periodos de ansiedad pueda conducir a una depresión crónica ”, explicó el especialista en medicina del bienestar.

Algunos de los síntomas de la depresión son: dificultad para conciliar el sueño, cambios repentinos del apetito, falta permanente de energía o fatiga, pérdida de interés en los pasatiempos que solía amar y dificultad para concentrarse.

Para superarlos

La depresión y la ansiedad son dos condiciones que prevalecen en la sociedad actual, por lo que una persona con uno de estos trastornos no debe sentirse avergonzada y debe buscar ayuda de alguna otra manera.

El doctor. Castro propuso una serie de recomendaciones para abordarlo:

• Identifique si este es un problema que está fuera de control: Todas las personas tienden a tener momentos emocionales difíciles y la capacidad de superación es lo que marca la diferencia. Si la ansiedad continúa o cree que está deprimido, es probable que deba resolver el problema con ayuda profesional.
• Aplicar rutinas de actividad física y mantener buenos hábitos: Una buena alimentación, ejercicio y un descanso adecuado contribuyen al bienestar, a través de la producción de endorfinas, dopamina y serotonina, que son las encargadas de mantener buen humor en el hombre.
• Evite el alcohol y las drogas: el consumo de drogas y alcohol suele crear círculos de adicción que terminan empeorando el problema que deseaba abordar.
• Practica la meditación: Las emociones se desarrollan en el cerebro y la práctica de actividades como la meditación, ayuda a comprender mejor las imágenes mentales que causan sufrimiento.
• Evalúe la herencia y los desequilibrios hormonales: la depresión y la ansiedad a veces pueden ser causadas por factores genéticos hereditarios, así como por desequilibrios hormonales. Puede buscar antecedentes familiares y buscar patrones de comportamiento para asegurarse de que tengan un origen fisiológico.

«Si eres un ser querido de alguien que podría estar sufriendo depresión o ansiedad, también puedes ayudar estando alerta o atento al comportamiento anormal de tu ser querido y recomendarle consultar a un especialista competente en la materia», concluyó el Dr. Castro.

Periodista graduada en producción de medios de la Universidad Latina de Costa Rica. Profesora de negocios formada en el Instituto Nacional de Aprendizaje.

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