La ciencia muestra alimentos que pueden sumar 13 años a la vida cuando se consumen

De acuerdo, debes haber escuchado a tu mamá y a tu maestro de escuela primaria hablar y repetir incansablemente sobre la importancia de una alimentación saludable. La noticia es que ahora un estudio ha estimado que se pueden ganar hasta 13 años de vida con esta práctica.

La encuesta, publicada por la Estadio, fue realizado por científicos de la Universidad de Bergen, en Noruega, y consideró la esperanza de vida ganada al reemplazar una dieta típica con una dieta de granos y legumbres. Es decir, en lugar de un alto consumo de carnes rojas, azúcar y alimentos procesados ​​como frijoles y lentejas.

Considerando la realidad de un joven de 20 años en Estados Unidos, los estudiosos han llegado a la conclusión de que el aumento de la esperanza de vida puede llegar a los 13 años. Para las mujeres estadounidenses de la misma edad, la estimación es de 10,7 años con una dieta más saludable.

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Aquellos que tienen 40 años y adoptan un cambio en la dieta también tendrán ganancias. La esperanza de vida crece 11,7 años para los hombres y 10 años para las mujeres. El análisis se realiza sobre individuos que cambiarían una dieta basada en tocino y salchichas por vegetales.

La razón es fácil de explicar:

Quienes comen bien tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades y, en consecuencia, aumentan su calidad de vida. Es un consenso en la ciencia que no consumir dulces, frituras, refrescos, alcohol y exceso de grasas contribuye a la prevención del cáncer, la diabetes y los problemas cardiovasculares.

Por supuesto, nadie te está diciendo que nunca vuelvas a salir a comer pizza con amigos o que nunca hagas un delicioso brigadeiro en la sartén. Pero eso sí, para tener una dieta más equilibrada y dejar este tipo de alimentos para situaciones más especiales, como celebraciones y fines de semana. Es decir, no los conviertas en una rutina diaria.

El ejercicio físico también es fundamental.

Los propios expertos ya dicen que cuanto más colorido sea el plato, mejor para ti y tu salud. Por lo tanto, asegúrese de elegir ensaladas, frutas y verduras.

Lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, brócoli, col, entre muchos otros, que puedes preparar en casa o, si tienes la costumbre de comer fuera, puedes encontrarlos fácilmente en los restaurantes.

Si puedes combinar la alimentación saludable con el ejercicio, mejor aún. No tienes que convertirte en un atleta de alto rendimiento, solo muévete con frecuencia. Puede ser caminar, nadar, fútbol, ​​andar en bicicleta… ¡La actividad física con la que más te identifiques!

¿Quién no quiere vivir más y mejor?

Cuidarte te dará más tiempo para estar con tu familia, viajar, conocer gente nueva, vivir experiencias increíbles y cumplir tus sueños.

¡Y también más tiempo para leer las buenas noticias que suceden a diario en todo el mundo y que aquí te contamos! Entonces, ¿has comido ensalada y vegetales hoy?

Fuente: Estadio

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Periodista apasionada por la narración. Paraná con sede en São Paulo. Loco por los viajes y las nuevas experiencias.