NoNo basta con hacer varias horas de ejercicio para ganar músculo. Antes de ir a dormir, hay algunas cosas que puede hacer para preparar su cuerpo para estar aún más tonificado.
El sitio web Livestrong habló con David Chesworth de Hilton Head Health, quien reveló algunos consejos que puede seguir para obtener mejores resultados para sus músculos.
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Te permitirán recuperar fuerzas antes del entrenamiento y preparar mejor tu cuerpo. Uno de los consejos es dormir lo suficiente. «De la noche a la mañana, sucede la magia para el desarrollo muscular», revela David Chesworth.
También debe limitar el estrés cuando se duerme. «Limitar el estrés puede no ayudar a desarrollar músculo por sí solo, pero puede ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular», dice Todd Buckingham, quien también habló con Livestrong.
También puedes optar por alimentos ricos en proteínas. «Asegurarse de obtener suficiente proteína para mantener la masa muscular que ya tiene, así como para desarrollar tejido nuevo para reparar las lesiones, es clave».
También explican que debe prestar atención a cuánto tiempo hace ejercicio justo antes de acostarse. Esto puede terminar retrasando e interfiriendo con la calidad del sueño.
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