YLas opciones más saludables en la mesa ayudan a mantener a raya las arrugas. Al mismo tiempo, dejan la piel luminosa.
En un artículo del periódico Daily Express, la nutricionista Naomi Newman-Beinart destacó algunos alimentos que te harán lucir más joven.
1- Pescados azules como salmón, atún, trucha, caballa, arenque y sardinas
“Los ácidos grasos omega 3 ayudan a la piel a retener la humedad, mantener y proteger las células, lo que ayuda a controlar las arrugas”, explica la nutricionista, que recomienda de dos a tres raciones de pescado graso a la semana.
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2- Algas
Son fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y yodo, oligoelemento imprescindible para el normal funcionamiento del organismo. Según el experto, las algas aportan una piel naturalmente brillante y joven. «La mayoría de nosotros estamos familiarizados con las algas marinas en el sushi, pero este alimento ha sido parte de la dieta diaria en China y Japón durante mucho tiempo. Tiene fabulosos beneficios de belleza y es uno de los alimentos más populares del mundo para mantener los nutrientes. salud… …la salud de la piel, del cabello y de las uñas», especifica también.
Además, también se ha comprobado que “determinadas algas reducen la producción de sebo, mientras que otras reducen las bacterias implicadas en la formación del acné”. Las algas también contienen vitamina C, que favorece el colágeno, una proteína que ayuda a combatir el envejecimiento prematuro, previniendo la aparición de arrugas y flacidez de la piel.
3- Sopa de verduras
«Es una excelente manera de aumentar la ingesta de antioxidantes. Los tubérculos de colores brillantes (calabazas, batatas y zanahorias, por ejemplo) contienen carotenoides», que protegen la piel de los dañinos rayos ultravioleta.
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4- Cítricos
Los limones, limas, naranjas y pomelos, por ejemplo, están llenos de vitamina C, necesaria para mantener el colágeno. La nutricionista Naomi Newman-Beinart recomienda exprimir una mezcla de estas frutas en agua tibia y añadir media cucharadita de miel para suavizar las más ácidas. El resultado es una bebida rica en vitamina C.
5- Agua y alimentos ricos en agua
«Nada beneficiará más a tu piel que una hidratación adecuada. El agua reduce las arrugas, mantiene el cuerpo hidratado y ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Las personas que beben grandes cantidades de agua tienen menos probabilidades de sufrir cicatrices, arrugas y líneas finas. Tampoco lo hacen mostrar tantos signos de envejecimiento», dice.
Además de agua, la experta aconseja consumir sandía, pimiento y apio.
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