15 consejos para tu salud mental que puedes aplicar

Haz ejercicio, perdona y pasa tiempo en la naturaleza. Qué actividades puedes hacer por el bienestar de tu salud mental y la importancia de practicarlas.

Los problemas de salud mental están en silencio y las molestias no son tan evidentes como podría pensarse. Precisamente por eso es importante aprender un Escuchas y conocer los mensajes que nos envía la mente, a veces a través del cuerpo. Hablar sobre el bienestar de la salud mental es importante para conocer las situaciones que afectan el estilo de vida.

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(Foto: iStockphoto)

La importancia de hablar sobre salud mental: cómo empezar y por qué debería afrontarla

Has escuchado de Día mundial de Salud mental? Se celebra el 10 de octubre, pero el Organización Mundial de la Salud pidió una mejor comprensión de esta situación en torno a la pandemia.

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Las consecuencias de confinamiento en espíritu, han sido los más variados. Se detectaron miedos particulares: miedo a los espacios abiertos, claustrofobia, miedo a las multitudes, contacto físico y estar solo.

La OMS llama al Día Mundial de la Salud Mental “una oportunidad para participar en la atención de la salud”. Bueno, en una encuesta encontraron que solo el 2% del presupuesto de los países se destina a salud mental. ¿Que piensas?

15 consejos para aprender a estar bien y a cuidarse

1.duerme. Descansar lo suficiente y las horas adecuadas son fundamentales para recuperar energía y permitir que el cerebro realice sus funciones correctamente.

2. Qué tan saludable. Llevar una dieta equilibrada y no saltarse comidas es muy importante para nutrientes necesario para mantenerse saludable.

3. Desconecte el móvil. Aprender a distanciarse de su teléfono celular lo ayuda a reconectarse consigo mismo, lejos de las distracciones.

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4. Mantenga vivas las relaciones. los relación con los seres queridos es bueno para la salud, estar con otros y compartir las alegrías y las tristezas ayuda a reducir las ansiedades y preocupaciones. Experimente emociones positivas y establezca relaciones de confianza mutua.

5. Visite lugares hermosos. La belleza es buena para la mente. Caminar en medio de la naturaleza o admirar una ciudad llena de arte crea una sensación de profundo bienestar.

6. Tomar un descanso. Decir suficiente y detenerse, aprender a comprender cuándo ha llegado al límite es muy útil para evitar alcanzar niveles de estrés excesivos.

7. Practica deportes. Él comienza el movimiento la producción de endorfinas y serotonina, neurotransmisores que, si se liberan en las cantidades adecuadas, producen estados de bienestar.

8. Practica disciplinas relajantes. Meditación y yoga son un excelente ejercicio para recuperar la respiración correcta y con ella la armonía interior.

9. Viajar. Conocer nuevos lugares y romper con la rutina tiene inmensos beneficios para la mente y el estado de ánimo. Es una oportunidad de enriquecimiento y crecimiento personal.

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diez. Positivo. Sonreír y afrontar los días de forma positiva es el primer paso para prepararse para recibir algo bonito. El mal carácter y el pesimismo son enemigos declarados de la felicidad.

11. No te enojes frecuentemente. En la mayoría de los casos, enojarse es innecesario. Sí a las explosiones para no quedarse con todo dentro, pero no a los nervios tensos y la rabia injustificada: los efectos de estos ataques repercuten en uno mismo.

12. Lo siento. Aprender a perdonar, para no guardar rencor, es muy útil para aliviar pensamientos. Aprenda a pasar página y seguir adelante en lugar de revivir el pasado.

13. Sea agradecido. Date cuenta de lo que tienes, de lo que has hecho hasta ahora, en lugar de centrarte siempre en lo que aún no se ha logrado. Es fundamental desarrollar una actitud optimista y agradecida ante la vida.

14. Ayude a los demás. Aprenda a mirar más profundamente y a darse cuenta de que hay innumerables personas en el mundo que necesitan ayuda. Hay mucho que puede hacer por los demás, comenzando por las pequeñas cosas que hace todos los días.

15. No pospongas las cosas. La procrastinación constante nos hace sentir abrumados por los eventos y fuera de control de nuestras vidas. ¡Dejemos de procrastinar y actuemos! Solo entonces las cosas empezarán a cambiar, de forma positiva.

Vanidades escribe con información de Europa Press
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