Tener el cuero cabelludo y el cabello sanos son señales de que nuestro cuerpo está funcionando bien y nuestros hábitos son los correctos. Llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente o descansar lo suficiente son algunos de los hábitos fundamentales para una buena salud general, que también se refleja en el estado de nuestro cabello.
Estos son, según el Dr. Carlos Portinha, algunos de los hábitos saludables que podemos adoptar a diario para prevenir la caída del cabello y mantenerlo saludable:
Alimento
La elección correcta de los alimentos es siempre un gran tratamiento para el cabello. Tal y como afirma el Dr. Carlos Portinha, “incluir en nuestra dieta alimentos ricos en vitaminas A, B y C, además de hierro, zinc, magnesio, ácido fólico y yodo, nos ayuda a no tener déficit de nutrientes esenciales para el cabello. «.
Comer otros alimentos como zanahorias, calabaza, melocotones y albaricoques también es fundamental para prevenir la caspa y la caída del cabello. “Y, por supuesto, beber mucha agua es fundamental para hidratar la estructura interna del cabello”, añade la doctora.
deporte
El deporte es una de las claves más importantes para un cabello de aspecto saludable. Según el doctor, “llevar una vida activa es beneficioso para el cuerpo y la mente y, aunque no lo creamos, también es recomendable para el cabello”. Cuando hacemos ejercicio se activa la circulación sanguínea y la oxigenación, ayudando a tonificar el cuero cabelludo y evitando la caída del cabello. De esta manera, se fortalece la línea capilar, lo que le da más cuerpo y brillo al cabello.
Además, cualquier actividad física provoca más sudoración, permitiendo la eliminación de toxinas a través de los poros de la piel y el cuero cabelludo; provocando el crecimiento y la caída normales del cabello, y cuando se produce la caída del cabello, se recupera fácilmente.
Descansar
Dormir las horas necesarias y descansar bien es un factor clave para la recuperación física y la regeneración del cuerpo, así como para el cuidado físico y psicológico. Asimismo, para que el cabello crezca fuerte y saludable, es importante un descanso regular y adecuado.
No dormir bien se considera un mal hábito y como tal puede conducir al debilitamiento de las unidades foliculares, además de afectar la secreción hormonal. El cabello débil, seco y sin brillo es una clara señal de ello.
Solucionar este tipo de caída del cabello es muy sencillo, “debemos adoptar hábitos saludables, como mantener un ritmo equilibrado al levantarnos y acostarnos, no dormir a deshoras o cuidar el espacio donde vamos a dormir, entre otras cosas, ‘otros’, dice el médico. .
Cuidado y cuidado del cabello
Usar los champús adecuados también es fundamental para mantener un cabello saludable. Estos deben adaptarse a las necesidades de cada tipo de cabello y cuero cabelludo. «Tener una buena higiene, lavarse el cabello cuando se nota que está sucio, es importante para evitar la acumulación de grasa o caspa, que pueden provocar la caída del cabello», dice la Dra. Petite Porte.
Asimismo, estimular la circulación sanguínea de nuestro cuero cabelludo contribuye a un cabello más saludable. Masajear la cabeza ayuda a reducir el estrés que en muchos casos es la causa de la caída del cabello.
También existen tratamientos capilares para hidratar y fortalecer el cabello que se pueden personalizar.
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