Descubre los beneficios de una dieta que te ayuda a vivir más
Además de hacer ejercicio, evita fumar. y reducir el consumo de alcohol, expertos en el campo de salud y de ciencia indican que adoptar una dieta equilibrada es una forma eficaz de promover la longevidad. Por lo tanto, en estos casos la dieta se vuelve fundamental.
Resulta que según información del portal Metrópoles, el ciencia aportó pruebas de beneficios reales para la longevidad que pusieron de relieve Dieta atlántica.
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Un estudio realizado por Universidad Autónoma de Madrid (UAM), en Centro de Investigación Biomédica en Epidemiología y Red de Salud Pública (CIBERESP) y en Instituto ImDea y publicado en Revista Europea de Cardiología Preventiva encontró que el patrón dietético en cuestión se asocia con un menor riesgo de mortalidad en España, República Checa, Polonia y Estados Unidos.
Por lo tanto, todos los lugares donde se consuman los alimentos propuestos por dieta atlántica, acaban teniendo más longevidad. Consiste en una dieta rica en pescado, carne, lácteos, verduras, legumbres, patatas y pan integral.
El nombre de dieta Se asocia a la proximidad al Océano Atlántico, lo que facilita un mayor consumo de pescado. Investigaciones anteriores ya descubrieron que las personas que tenían esta dieta en su rutina tenían mejores indicadores de salud cardiovascular. y también tenían menores posibilidades de sufrir un ataque cardíaco.
Sin embargo, estos estudios sólo se centraron en los españoles. Los beneficios de la dieta ahora se confirman en otros países europeos. Este estudio se llevó a cabo con alrededor de 36 mil personas, que fueron seguidas durante más de 10 años y de varias regiones europeas.
Se confirmó que quienquiera que siguiera el dieta terminó teniendo una tasa de mortalidad un 15% menor. El punto culminante de dieta es que hay un bajo consumo de productos industrializados, concentrándose en alimentos naturales.
¿COMO PERDER PESO?
Para ayudar con la saciedad y la pérdida de peso, es importante consumir cereales integrales a diario, como arroz integral en el almuerzo y pan integral en la merienda.
Al ser fuente de carbohidratos, se deben consumir con moderación, en una cantidad máxima del 40% del valor calórico de la dieta al día, junto con frutas y verduras. Además, practicar ejercicio físico también es esencial en la pérdida de peso.
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