Obtenga un abdomen firme con solo un ejercicio diario de 5 minutos

Él zonificado de abdomen es uno de los más difícil trabajo, porque además de necesitar una constante formación, suele estar influenciada de forma significativa y negativa por comida No controlar.

La segunda parte depende de la disciplina de cada persona; sin embargo, la cuestión de ejercicio se puede resolver con una actividad relacionada con yoga y lleva el nombre de «uddiyana Bandha«, mejor conocido como vacío abdominal.

¿Como puedo ayudarle?

La intención de este ejercicio es reducir Él Tamaño de tamaño, mejorar digestión, el posición, evita el dolor en el zonificado lumbar y los problemas de incontinencia.

Su práctica diaria también sirve para incrementar la Obligar en el zonificado abdominal, debido a la presión ejercida durante su ejecución.

Sin embargo, no se recomienda mujer Embarazada, que pasan por el ciclo menstrual, que tendrán problemas gastrointestinal, con obesidad, que acaban de dar ligero o han cruzado un cirugía reciente.

¿Cómo va el ejercicio?

Antes de jugar todo ejercicio Durante el día, las personas que lo deseen deben estirar para evitar heridas. Estas sesiones pueden durar al menos 40 segundos y deben realizarse principalmente areas quien es caminará.

El primer paso es no tener Comer dos antes de realizar esta actividad. Inmediatamente después, el rodillas y coloque el manos Sobre los muslos y relájate estómago.

Después de eso tienes que respirar de manera reiterado inhalando a través del nariz y exhalando a través del boca. Una vez que el cuerpo se acostumbra a la posición, debe ser despegar repentinamente todo el aire lo que hay en los pulmones.

Después de eso, la barbilla debe bajarse hacia el pecho y el estómago todo lo posible. En esta posición, el respiración un mínimo de 15 segundos y un máximo de 60 segundos. A lo largo del ejercicio, el zonificado de abdomen.

Por: Editorial Digital El Heraldo de México
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