En el flujo de contenidos que se difunde por las redes sociales aparecen varias recetas para una alimentación equilibrada y saludable. La nueva tendencia en estos momentos es la ducha interna, que se volvió viral en la plataforma TikTok a través de su hashtag en inglés, #internalshower. Consiste en una bebida que mezcla agua, limón, sal y semillas de chía, […]
hace 3 horas
En el flujo de contenidos que se difunde por las redes sociales aparecen varias recetas para una alimentación equilibrada y saludable. La nueva tendencia del momento es la ducha interior, que se ha vuelto viral en la plataforma Tik Tok a través de su hashtag en inglés, #duchainterna.
Consiste en una bebida que mezcla agua, limón, sal y semillas de chía, y ganó popularidad luego de ser recomendada por Daryl Gioffre en un episodio de podcast. En su sitio web se autodenomina “especialista en antiinflamatorios” y vende libros y suplementos dietéticos, aunque afirma ser quiropráctico.
Luego de decir en el programa que la mezcla funcionaba como una ducha interna, aliviando el estreñimiento y eliminando toxinas del cuerpo, el hashtag se volvió viral. Hoy en día, hay más de 124 millones de visitas a vídeos con esta temática.
@kellybaums Pero la bala así que no era necesario. #duchainterna #agua de semillas de chiasa #humor
En los comentarios de los videos se cuenta cómo la bebida da la sensación de que “limpia el interior”, reduce el hambre y combate el estreñimiento.
lo que dice la ciencia
En general, la mezcla reúne ingredientes importantes que desempeñan un papel en la nutrición de un organismo. El agua es fundamental para la hidratación, mientras que el limón tiene vitamina C y la chía ofrece propiedades antioxidantes, fibra y omega-3, por ejemplo.
Por eso, además de aportar nutrición, las semillas también ayudan con la función intestinal, especialmente si se combinan con algún líquido, como es el caso de esta bebida. De esta forma, la mezcla tiende a prolongar la sensación de saciedad.
Estudios en los alimentos también se ha demostrado que la chía tiene varios efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular y el control del colesterol.
Al contener limón, la bebida también puede prevenir los cambios intestinales provocados por el envejecimiento y fortalecer el sistema inmunológico gracias a la presencia de vitaminas. Sin embargo, expertos Advierten que ningún alimento es milagroso.
El problema con estas tendencias es que las redes sociales a menudo atribuyen efectos mágicos a ciertos alimentos o bebidas, prometiendo una rápida pérdida de peso o la eliminación inmediata de toxinas cuando, en realidad, ningún alimento o bebida hará que esto suceda.
Rocío Tordini, nutricionista, de O Globo
Por ello, destacan que estos nutrientes se pueden ingerir a través de otros alimentos. Algunos ejemplos son las frutas y verduras, así como las semillas, como las de lino, sésamo o girasol.
Además, es importante variar las fuentes de nutrientes en una rutina de alimentación equilibrada, como sugiere el Guía alimentaria para la población brasileña.
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