Descubra las causas, los impactos en la salud y los consejos para afrontar la necesidad frecuente de orinar por la noche.
El 15/03/2024 a las 14:31
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Aproximadamente uno de cada tres adultos mayores de 30 años va al baño dos o más veces cada noche, un fenómeno conocido como nicturia. Esta afección puede ser causada por una variedad de factores, incluidos problemas cardíacos, diabetes, infecciones del tracto urinario y el consumo de alcohol o cafeína.
La nicturia no sólo interrumpe el sueño, sino que también puede verse exacerbada por la falta de sueño, creando un ciclo dañino. La falta de un descanso adecuado puede provocar fatiga durante el día, falta de concentración e incluso problemas de salud a largo plazo como diabetes y presión arterial alta.
El tamaño de la vejiga no es necesariamente el problema, aunque las personas más pequeñas pueden necesitar orinar con más frecuencia debido a las diferentes proporciones corporales. Sin embargo, si orinas más de ocho veces en 24 horas, podría ser un signo de vejiga hiperactiva, que requiere atención médica.
Para ayudar a reducir las idas al baño durante la noche, es importante mantener hábitos de sueño saludables y evitar los irritantes de la vejiga como la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
También puede ser útil hacer ejercicio para fortalecer los músculos del suelo pélvico y mantenerse hidratado durante todo el día. Si la nicturia persiste, es recomendable consultar a un médico para investigar las causas subyacentes y discutir las opciones de tratamiento. La información es del portal Viva Bem, de la UOL.
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