La vitamina B6 puede reducir la ansiedad y la depresión, según un estudio

La vitamina B6 puede reducir la ansiedad y la depresión, según un estudio

altas dosis de vitamina B6 puede ayudar a reducir ansiedad y depresión, según un estudio de la Universidad de Reading, en Inglaterra. Más de 300 personas participaron en la investigación, consumiendo dosis 50 veces la diaria recomendada durante un mes.

Los datos indican que, en este período, los participantes se sintieron menos ansiosos y deprimidos. Uno de los autores, David Field, explicó al diario ‘The Independent’ que pueden ser necesarios suplementos para este efecto positivo.

Precauciones de dosificación

Aún así, él mismo destacó en la entrevista, la sobredosis No se recomienda hasta el momento y mucho menos su consumo sin supervisión médica. El estudio fue publicado en la revista Psicofarmacología Humana: Clínica y Experimental.

«La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir un mensajero químico específico que inhibe los impulsos en el cerebro, y nuestro estudio relaciona este efecto calmante con reducción de la ansiedad entre los participantes», dijo la investigadora, quien alertó sobre la etapa inicial de la investigación.

Dónde encontrar vitamina B6

La vitamina B6 se puede encontrar en alimentos como Lenteja, plátanos, espinacas, salmón y maní. Se sabe que ayuda al cuerpo a convertir las proteínas y los carbohidratos en energía, y juega un papel importante en el sistema nervioso.

Otra ventaja de esta vitamina es que aumenta la producción de ácido gamma-aminobutíricouna sustancia capaz de bloquear los impulsos entre las células nerviosas del cerebro.



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